Die Entgiftungssaft-Diät hat sich in den letzten Jahren zu einer sehr beliebten Methode entwickelt, um viele Nährstoffe zu konsumieren, ohne viel ganzes Obst und Gemüse essen zu müssen.
Ich habe das Thema Entsaftung zum ersten Mal in der Dokumentation Fat, Sick & Nearly Dead 2010 kennengelernt, die ein großes Bewusstsein für die gesundheitlichen Vorteile der Entsaftung hervorrief. Es folgt ein Australier auf einer Saftdiät für 60 Tage und er verlor am Ende OVER 100 POUNDS!
Experten empfehlen, mindestens 6 bis 8 Portionen Gemüse pro Tag zu essen, was viele Menschen (auch ich) nur schwer erreichen können. Dort können Entsaftungsrezepte zur Gewichtsabnahme helfen, die Lücke zu füllen.
Wenn Sie also darum kämpfen, genügend Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung zu bekommen, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie eine Entsaftung Entgiftung Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, mehr Gemüse zu essen und Ihren Körper zu entgiften.
Was ist Entgiftungssaft?
Entgiftungssaft ist der nahrhafte Saft, der aus Obst und Gemüse mit verschiedenen Methoden gewonnen wird, auch von Hand oder mit einem elektrischen Entsafter.
Mit einer 3-tägigen Entgiftungssaftreinigung trinken Sie nur Saft und Wasser für einen bestimmten Zeitraum, in der Regel für 3 Tage, um Ihrer Leber und Ihrem Verdauungssystem Zeit zur Entgiftung zu geben. Während der Reinigung alle 2 – 2 ½ Stunden trinken und versuchen, konsequent zu sein. Das Überspringen eines Saftes kann Ihren Blutzuckerspiegel stören und dazu führen, dass Sie die Saftentgiftung abbrechen, das zeigen auch die Erfahrungen mit den Reviewnerds auf ihrer Plattform.
Kernpunkt: Entgiftungssaft ist der nahrhaft extrahierte Saft aus Obst und Gemüse. Es wird für bestimmte Zeiträume getrunken, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu entgiften und abzunehmen.
Vorteile der Entgiftungsentsaftung
Green Detox JuiceFür viele Menschen kann es schwierig sein, die empfohlenen täglichen Portionen Obst und Gemüse jeden Tag zu bekommen. Detox-Saft sorgt für die zusätzliche Ernährung, die Ihnen in Ihrer Ernährung fehlt.
Hier sind die wichtigsten Vorteile einer Saftentgiftung:
- Hilft Ihnen, schnell abzunehmen.
- Verbessert die Nährstoffaufnahme.
- Füttert gute Bakterien in Ihrem Darm.
- Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
- Hilft bei der Entgiftung der Leber.
- Senkt den Blutzuckerspiegel.
- Verbessert Ihre Haut.
- Erweitert die Auswahl an Gemüse, das Sie essen.
- Verbessert die sportliche Leistung.
Da Saft keine Ballaststoffe enthält, hat er nicht den gleichen Verdauungsbedarf wie normale Lebensmittel. Nährstoffe werden vom Körper leichter aufgenommen.
Frische Säfte belasten Ihren Körper nicht mit Verdauungsbedarf und geben Ihrem Körper Zeit, Giftstoffe zu beseitigen und sich selbst zu entgiften.
Entgiftungssaft zur Gewichtsabnahme
Es gibt zwei Hauptmöglichkeiten, wie Sie Entsaftungsrezepte zur Gewichtsabnahme verwenden können: Ein schneller Gesamtsaft, bei dem Sie für einen bestimmten Zeitraum nichts als Saft konsumieren, oder ein ausgewogener Mahlzeitenersatz durch Saft, schauen Sie sich diesbezüglich auch die Erfahrungen mit den Reviewnerds an.
Option #1 – Totaler Saft schnell
Der erste Weg, Gewicht zu verlieren, mit Entsaftung ist, ein Saft-nur schnell zu tun, ohne feste Nahrung zu essen. Dies ist es, was Joe Cross in Fat, Sick & Nearly Dead für 60 Tage tat und was dazu führte, dass er über 100 Pfund verlor.
Dieser Entsaftungsdiätplan erfordert viel Disziplin und Vorbereitung und kann tatsächlich gefährlich sein, wenn er nicht richtig durchgeführt wird. Machen Sie keinen Totalsaft schnell, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
Du musst nicht 60 Tage schnell sein wie Joe Cross, das ist ein Extrembeispiel. 7 Tage ist das längste, das ich empfehlen würde, dass Sie einen Gesamtsaft schnell tun.
Sie können viele gesundheitliche Vorteile mit einer 3-tägigen Entgiftungsreinigung erzielen.
Option #2 – Verwendung als ausgewogener Mahlzeitenersatz
Die andere Möglichkeit, Saftrezepte zur Gewichtsabnahme zu verwenden, ist, sie in Ihren täglichen Lebensstil zu integrieren und 1-2 ungesunde Mahlzeiten pro Tag durch eine Portion Entgiftungssaft zu ersetzen.
Verwenden Sie es, um kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Brot, Nudeln, Soda, Flaschensaft und frittierte/verarbeitete Lebensmittel zu ersetzen. Dies ist bei weitem der gesündere Weg, um eine langfristige Gewichtsabnahme zu erreichen.
Es ist wichtig, hauptsächlich den Saft aus Gemüse zu verwenden und nur etwas Obst als Süßstoff zu verwenden. Gemüsesaft ist kalorienärmer und enthält in der Regel mehr nützliche Nährstoffe, wie Antioxidantien, Vitamine und Mineralien.
Wie man Entgiftungssaft herstellt
Die grundlegendste Methode der Entsaftung ist, eine Frucht oder ein Gemüse von Hand zu pressen, aber für die meisten Menschen werden Sie einen elektrischen Entsafter verwenden wollen.
Mit einem elektrischen Entsafter fügen Sie einfach die Zutaten hinzu und verarbeiten sie zu Saft.
Jedes Entgiftungssaftrezept unten wird auf die gleiche Weise hergestellt:
Schritt 1 – Alle Zutaten gut waschen und trocken tupfen.
Schritt 2 – Schneiden Sie Obst und Gemüse in 1-2 Zoll große Stücke. Entfernen Sie alle Schalen.
Schritt 3 – Legen Sie alle Zutaten in einen Entsafter.
Schritt 4 – Verarbeiten Sie den Saft gemäß den Anweisungen des Herstellers.
Top 5 Entgiftungssäfte Rezepte
Hier sind einige der beliebtesten Saftrezepte für die Gewichtsabnahme, die wir gefunden haben, um Ihnen einige Ideen für eine hausgemachte Saftreinigung zu geben. Fühlen Sie sich immer frei, mit neuen Zutaten zu experimentieren, und Sie werden sich nie langweilen mit Entgiftungssaft.
Verwenden Sie nach Möglichkeit immer organische Inhaltsstoffe, um das Risiko von Giftstoffen zu reduzieren. Jedes Rezept besteht aus 2 Portionen.
#1. Der ultimative grüne Entgiftungssaft für die Umwelt
Dieses köstliche grüne Entgiftungssaftrezept ist eines der beliebtesten Rezepte. Es hat die perfekte Balance von Obst und Gemüse. Es ist eine perfekte Mischung für die Entgiftung des Körpers nach den Ferien oder einer Party.
Apfel sind voll von Nährstoffen. Äpfel sind nicht nur eine gute Quelle für Vitamin C, sondern enthalten auch Polyphenole, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben können.
Füge die Apfelportionen hinzu oder ziehe sie heraus, um sie mehr oder weniger süß zu machen, je nach Geschmack.
Ultimative grüne Entgiftungssäfte Inhaltsstoffe:
- 2 grüne Äpfel, in zwei Hälften geschnitten
- 3 Stiele Sellerie, keine Blätter
- 1 Gurke
- 8 Blätter Grünkohl
- 1/2 Zitrone, geschält
- 1 Stück frischer Ingwer
- Minzzweig (optional)
#2. Tropischer Karotten-Apfelsaft
Dies ist ein wirklich köstliches Getränk und enthält viele nützliche Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.
Karotten sind eine große Quelle für Vitamin A in Form von Beta-Carotin. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, Vitamin K und Kalium. (4)
Der Karottensaft ist angenehm süß und passt gut zu der Säure der Äpfel. Beim Kauf von Äpfeln sollten Sie sich für feste Äpfel entscheiden, da sie einen klareren Saft ergeben.
Tropische Karotten-Apfelsaft-Zutaten:
- 1 großer Apfel, geviertelt
- 1/4 (15 Unze) Dose Ananasstücke
- 2 große Karotten
- 2 Stück frischer Ingwer
#3. Schmackhafter Zitronen-Apfelsaft
Dies ist ein überraschend leichtes und würziges Getränk, das einen perfekten Saft zum Frühstück oder am frühen Morgen ergibt.
Neben allen Antioxidantien in den Äpfeln und Zitronen haben die Gurken auch viele gesundheitliche Vorteile, darunter Vitamin K.
Hier ist ein Video, wie man das Rezept für den Zitrone Apfelsaft herstellt:
Würzig zitronige Apfelsaft-Zutaten:
- 2 Zitronen, geschält und halbiert
- 4 Äpfel, geviertelt
- 2 Gurken, halbiert
- 1 Tasse Wasser
#4. Kinderfreundlicher grüner Saft
Wenn Sie nach einem Entgiftungssaftrezept für Kinder suchen, die sie lieben werden, ist dies ein gutes Rezept. Die Früchte verbergen den Geschmack des Gemüses, und dieses Rezept schmeckt wirklich gut.
Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für viele Vitamine und Mineralien. Es enthält einen hohen Anteil an Carotinoiden, Vitamin C, Vitamin K, Folsäure, Eisen und Kalzium.
Kinderfreundliche Grüne Saft-Zutaten:
- 2 Orangen, geschält
- 1 Zitrone, geschält
- 1 grüner Apfel, geviertelt
- 1 Tasse Babyspinat
- 1 Blattkohl
#5. Roter Zinger Frühstückssaft
Hier ist ein weiterer großartiger Saft-Entgifter, mit dem Sie Ihren Morgen beginnen können. Es hat ein tolles Nährwertprofil von Gemüse und Obst, und es schmeckt großartig, mit einem leichten Tritt von der Zitrone.
Die Rüben sind eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien wie Folsäure, Kalium, Mangan, Eisen und Vitamin C.
Rote Zinger Frühstückssaft-Zutaten:
- 2 Zitronen
- 2 Karotten
- 2 Äpfel
- 2 Rüben
Fazit
Wenn es um die Entgiftung des Körpers und die Gewichtsabnahme geht, ist eine Saftreinigung eine der besten verfügbaren Methoden. Die Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die in diesen Saftreinigungsrezepten enthalten sind, werden sofort in Ihr System aufgenommen und geben Ihnen sofort einen gesunden Schub.
Durch die Einbeziehung von Entsaftungsrezepten zur Gewichtsabnahme in eine gesunde Ernährung zusammen mit Bewegung, können Sie schnell abnehmen und nicht das Gefühl haben, dass Sie etwas verpassen.